向B博士询问有关在时间和生产率内优先处理和管理您的问题-040

及时自我管理 生产率 2017年9月7日

欢迎来到第十八届 询问B博士剧集,以及第四十集 我创作的播客节目是Harness Your ADHD Power的一整集 explore the many facets of adult life with ADHD 和 怎么样 you can learn to harness your personal ADHD power to become unstoppable.

I’很高兴您今天能加入我!

所以,今天有’的主题对您构成挑战?  If you’就像我认识和爱过的大多数成年人一样,那么我已经知道答案是肯定的。  And I’m curious, if you’ve ever wondered “why”这些对您来说具有挑战性吗? 我曾经想过不穿’不再了,所以让我分享一下我的经历’我想通了“why”他们可能如此具有挑战性

首先是关于神经可塑性的关键。不断变化的大脑。 您的大脑会迅速修剪掉废弃的回路并增强最常用的回路,这意味着您要做的是’不使用,或多或少会造成损失。 注意这一点很重要。 

接下来,我想谈一谈您的自尊心。  你不是失败! 相反,系统使您失败了。 该系统无法以您需要的学习方式来教您您需要知道的所有内容(技能),从而使您过上幸福,高效和成功的成人生活。  AND…it’永远不会太迟来学习将使您成为现实的技能…无论您多大年龄! 我真的需要你稍等片刻然后接受。  你不是失败. 相反,系统使您失败了。 而且,如果您希望拥有更幸福,更富有成效和成功的成人生活,则有责任学习所缺少的技能,主要是执行功能技能。 

与像您这样的成年人进行了如此多的交谈之后,我知道您希望准时,而且我知道您没有’出于各种原因能够准时到达;它们都不是因为您缺乏准时到达的渴望。 我知道您希望能够先看到需要完成的任务,然后再执行等等,然后在需要启动并完成它们时就可以启动它们,但是您还没有’也无法做到这一点。  And again, it’不是因为您缺乏欲望。 我知道,当您考虑未来的一天时,您想要提高工作效率,并为最终的成就感到自豪。 相反,您查看自己如何度过的时光,发现其中的大部分时间“busy work”而不是对您真正想要进行的基本工作进行富有成效的工作。  I’分享这些面孔时,已经看到了这么多面孔“failures”和我在一起,这让我很伤心,因为我知道这些失败的尝试只会增加您对自己已经产生的负面情绪;这种感觉可能已经持续多年了。

等待成就的WAITLIST

并记住要注意您的胜利!! 请不要因为想而改变自己’为自己的事情奖励自己是毫无意义或愚蠢的’re “supposed to do.”  That couldn’远离事实。 如果您觉得这些是“生活中不计其数的小任务,”他们可能会有这种感觉,因为’您如何看待他们,并给予他们“less than” meaning.  Please don’t. 这些都是值得庆祝的事情,因此它们变得更容易一致地执行,并且每次都使它们变得更有趣。

谢谢收听!

非常感谢您加入我的Ask Ask B播客节目。 有您想分享的反馈吗?在下面的评论部分留言!

如果您喜欢此剧集,请使用社交媒体分享“分享”按钮 you'll see at the 评论部分的开头或此文章页脚中的链接。

另外,请记住对这一集进行评分和评论。 如果您尚未在iTunes上观看此Harness Your ADHD Power播客插曲,请单击并留下诚实的评论。  评分和评论非常有帮助 并非常感谢! 它们对节目的排名确实很重要,我阅读了每一本书。

I’我被要求几次解释“how”对节目进行评分并在iTunes上写一篇周到的评论,因为这似乎使你们中的许多人感到困惑,并且您’d真的很喜欢这样做,但避风港’t been able to yet.  So, here’是您在计算机上执行的操作,并且在移动设备上应该非常相似。 

如何在iTunes上对节目进行“评分”:

  • 的iTunes 并找到我的播客节目“利用ADHD的力量”。
  • 在最初的“Details”视图中,您将看到“订阅”按钮,您可以在其中单击并订阅该节目,也可以单击并看到您可以告诉朋友,在Twitter和Facebook上共享。  您还将看到可用的剧集列表。
  • 旁边的标签“Details” says “Ratings 和 Reviews.” 当您单击该按钮时,您将看到所有客户评论和评分。 然后您会看到它说的地方,“Write a Review.” 
  • 您单击该按钮,然后会打开一个框,显示:“Write a Review.”  It’要求输入昵称,标题和评论,然后单击星号以对节目进行评分,例如,如果您觉得它是5星’s great.
  • 然后点击“submit”它应该在当天晚些时候出现;无论出于何种原因,通常需要几个小时才能将其显示在iTunes上。 您可以随时进行截屏并将其保存,直到看到您发表的评论,以防出现问题;那’s up to you.

反正’s my mini-tutorial on 怎么样 to rate the show 和 write a thoughtful review, since I’现在已经被问过几次了。 我希望这个小指南对您有所帮助。

如果您有任何问题或建议,请直接给我发送电子邮件 by clicking 这里.

最后,请记住订阅该节目以获取自动更新。 您可以在以下位置收听和订阅节目 的iTunes, 订书机, Google Play的YouTube。

资源:

最喜欢的报价:

玛雅·安杰卢(Maya Angelou)说,“People will forget what you said, people will forget what you did, but people will never forget 怎么样 you made them feel.” 在我们目前的旅程中,我对您的问题是“您是否愿意将此应用于您与自己的关系以及与他人的关系?”  I 希望 so. 你说的很重要。 你所做的很重要。 你是谁很重要。 首先,对您自己以及您自己的生活质量,其次对您’与他人建立关系。

50%完成

播客每周都会播出一集,重点是为您提供解决方案和转换。 要根据即将到来的事件或您感兴趣的主题向您发出通知,请根据您当前所面临的挑战或解决方案,完成以下信息。  Thank you!